Keď sa povie CrossFit, mnohým sa v hlave vybaví tvrdý tréning, šprinty, činky, pot a prekážkové preteky typu Spartan Race. Pre človeka, ktorého trápi obezita alebo výrazná nadváha, to môže pôsobiť skôr odstrašujúco než motivačne. A to je škoda, pretože pravda je úplne iná. CrossFit nie je len pre atlétov. Je pre každého, kto chce zmeniť svoj život. A práve pre ľudí s obezitou môže byť mimoriadne účinným a oslobodzujúcim nástrojom.
Ako je možné, že je CrossFit vhodný aj pre ľudí s vyššou hmotnosťou?
CrossFit nie je len jeden konkrétny typ cvičenia. Je to celý systém, ktorý sa prispôsobuje práve vám, vášmu telu, vašej kondícii, vašim obmedzeniam. Všetky CrossFit cviky sú totiž plne škálovateľné, čo znamená, že ich vie skúsený tréner upraviť tak, aby ich zvládol aj úplný začiatočník. Dokonca aj ten, koho momentálne trápi vyššia hmotnosť.
Prečo sú CrossFit cviky také účinné pri obezite?
CrossFit cviky sú škálovateľné pre každého
Všetky CrossFit cviky majú aj svoju ľahšiu alternatívu. Ako sme už spomínali, skúsený tréner vám vie prispôsobiť záťaž, rozsah pohybu aj tempo tak, aby ste tréning zvládli bezpečne a bez stresu, a to bez ohľadu na pohlavie, vek, aktuálnu kondíciu či hmotnosť.
Začnete zvládať bežné veci bez námahy
CrossFit vás učí používať celé telo funkčne, zlepšovať silu, vytrvalosť, stabilitu, koordináciu a uľahčovať každodenný pohyb. Človek, ktorého trápi obezita, často bojuje so základnými úlohami, napríklad zohnúť sa, zaviazať si šnúrky, vstať z podlahy, vystúpiť po schodoch. A práve na tieto výzvy sa funkčný CrossFit tréning zameriava.
Spaľujete kalórie aj budujete svaly
CrossFit tréningy sú založené na funkčných pohyboch (drepy, výpady, tlaky, ťahy), ktoré aktivujú viacero svalových skupín súčasne. Vďaka tomu spaľujete viac kalórií už počas samotného tréningu a zároveň budujete svaly, ktoré zasa zvyšujú bazálny metabolizmus.
Vďaka CrossFitu spaľujete kalórie aj dlho po tréningu
Jednou z výhod intenzívnych CrossFit tréningov je aj tzv. afterburn efekt. To znamená, že vaše telo spaľuje kalórie nielen počas cvičenia, ale ešte niekoľko hodín po ňom. To je dôvod, prečo CrossFit cviky patria medzi najefektívnejšie formy pohybu pri chudnutí.
Fyzická aktivita, ktorá mení aj psychiku
Jednou z najťažších vecí na ceste z obezity von nie je fyzický výkon, ale pocit hanby a strachu z neúspechu. CrossFit tréningy však prebiehajú v komunite ľudí, ktorí sami kedysi začínali od nuly. Nečakajú vás výsmechy, ale podpora a pochopenie. Mnohí ľudia, ktorých trápila obezita celé roky, práve v CrossFite našli prostredie, kde sa necítia hodnotení, ale prijatí.
Ako začať bezpečne a bez stresu?
Ak stále váhate, či je CrossFit pre vás, odporúčame vám najprv absolvovať InBody meranie. Toto meranie zloženia tela vám pomôže zistiť, aký je váš pomer tuku a svalov, množstvo viscerálneho tuku (ktorý je nebezpečný pre zdravie) či množstvo vody v tele. Na základe týchto dát vám tréner pomôže nastaviť individuálny plán, ktorý bude vychádzať z reality vášho tela.
Následne sa môžete objednať na skúšobný tréning alebo osobnú konzultáciu, kde si všetko prejdete priamo s trénerom, bez tlaku a obáv. Tréner vám ukáže priestory, vysvetlí, ako prebiehajú hodiny, a v prípade záujmu si spolu vyskúšate jednoduché CrossFit cviky prispôsobené vašej kondícii. A až potom sa rozhodnete, či je to pre vás to pravé.
Začať s pohybom, keď máte obezitu, nie je ľahké. Ale najhoršie, čo môžete spraviť, je nerobiť nič. Každý jeden krok, aj ten najmenší, vás posúva bližšie k lepšiemu zdraviu, vyššiemu sebavedomiu a spokojnejšiemu životu. A práve CrossFit môže byť systém, ktorý vám s tým pomôže. Bez tlaku. Bez súťaženia. Ale s reálnymi výsledkami.
Vyskúšajte svoj prvý tréning v CrossFit Journey Žilina, pozrite si, ako sa CrossFit cviky dajú prispôsobiť aj vám a možno zistíte, že toto je tá cesta, ktorú ste už dlho hľadali.