Cesta ke zhubnutí přebytečných kil a dosažení vysněné postavy není úplně snadná. Pokud však již od počátku vašeho hubnutí se vše budete snažit dělat poctivě a správně, může být o něco rychlejší a úspěšnější. Jaké začátečnické kroky je potřeba udělat, aby bylo vaše hubnutí úspěšné?
Zlozvyky
Zdravé hubnutí je spojeno s přechodem ke zdravému životnímu stylu, což zahrnuje to, že se zbavíte svých dosavadních zlozvyků. Jednat se může o kouření, nadměrné pití kávy, konzumaci alkoholu či přejídání. Pracovat byste tak měli i na zbavení se těchto zlozvyků. Mnohdy je to samozřejmě jednodušší, například u pití kávy, ale u některých zlozvyků je to spíše běh na dlouhou trať.
BMI
Na začátku vaší hubnoucí cesty byste si měli spočítat BMI (Body Mass Index) a zjistit, do jaké skupiny spadáte, zda trpíte podvýživou, máte váhu normální či jste obézní. Díky tomu získáte přehled o tom, jak na tom s váhou jste. BMI kalkulačka potřebuje jen informace o vašem věku, pohlaví, váze a výšce.
Jídelníček
Nutná je samozřejmě také úprava vašeho dosavadního jídelníčku. Vynechte tučná jídla, nezdravé pokrmy a snažte se, aby byl váš jídelníček zdravý, pestrý a vyvážený. Obsahovat by měl více bílkovin, zdravé tuky a i sacharidy. Hlídat byste si měli i kalorický příjem, který je obsažen ve vašem jídelníčku, a to díky kalorickým tabulkám. Kalorické tabulky vám dají jasný přehled o tom, kolik jaká potravina obsahuje kalorií. Inspirací pro vás na počátku vaší cesty mohou být i zdravé recepty.
Pohyb
Do svého režimu byste měli zapojit také pravidelný pohyb. Najděte si sport, který vás bude bavit, popřípadě se začněte více hýbat třeba jen tím, že do práce začnete chodit pěšky. Důležité je překonat lenost a mít pevnou vůli. Důležité také je, aby vás daný sport či cvičení bavilo a vy se do něj nemuseli zbytečně nutit.